4 días de dieta depuratoria tras los excesos navideños

 

 

 

 

 

¡Buenos días!

Sabemos que en ciertas datas del año es prácticamente ineludible caer en una fase de grandes comilonas, es el caso de la Navidad. Tras las repetidas comidas y cenas festivas aparece esa sensación de hinchazón . De ahí que que en este artículo os voy a instruir cómo depurar el cuerpo a fin de que este suprima las toxinas que ha ido amontonando con el paso del tiempo.

¿De qué manera?

Pues por medio de una dieta basada en comestibles depuratorios que asistan a adecentar y reducir la grasa corporal, aparte de sentir que nuestro cuerpo se deshincha, mejorando de esta forma la retención de líquidos. Existen una serie de comestibles en especial indicados para esto, y es que muchos son los que nos pueden asistir a «purificar» el organismo tras estos instantes de excesos. Seguro te puede interesar: como deshinchar la barriga.

La dieta consiste en efectuar una depuración de 8 días, se hace hasta el día 4 y la repetimos los 4 últimos.

DÍA 1:

-Desayuno:

  • 1 cucharada de semillas de chía con 1 limón exprimido: se agregan las semillas de chía en medio vaso de agua y se deja macerar toda la noche, al día después agregamos el jugo de limón y nos lo tomamos.
  • 1 pastel de avena: 30 g de avena + dos claras de huevo + ½ manzana Golden en trozos. Mezclamos bien los ingredientes y lo metemos al microondas 4 minutos.

-Media mañana:

  • 1 té verde.
  • 1 jugo detox: dos rodajas de piña + ½ pomelo + 1 pedazo de jengibre + 1 ramita de apio.

-Comida:

  • Alcachofas.
  • Pollo / pavo 120 g a la plancha con limón y ajo.

-Merienda:

  • 1 infusión de cola de caballo.
  • 1 youghourt desnatado natural o bien exactamente la misma cantidad de queso batido 0%.

-Cena:

  • Lubina / merluza / lenguado 120 g al horno con espárragos trigueros.
  • 1 infusión de diente de león.

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DÍA 2:

-Desayuno:

  • 1 cucharada de semillas de chía con 1 limón exprimido.
  • Queso batido % 140 g + 30 g de avena + 30 gr de proteína de suero de leche + frambuesas (lo mezclamos bien y listo para tomar).

-Media mañana:

  • 1 té verde.
  • 1 jugo detox: ½ papaya + ½ pepino + 1 pedazo de jengibre + 1 ramita de apio.

-Comida:

  • Atún / emperador 100 g a la plancha con espárragos blancos.

-Merienda:

  • 1 infusión de boldo.
  • dos rodajas de piña.

-Cena:

  • Revuelto de cardo con dos claras de huevo.
  • 1 infusión de ananás.

DÍA 3:

Vendría a ser igual que el día 1.

DÍA 4:

Vendría a ser igual que el día 2.

Cabe resaltar que las cantidades de la dieta son aproximadas para una mujer de 165 cm que pesa 60 kg. Cada persona tiene unas necesidades y requerimientos energéticos, y conforme su composición anatómico, edad, sexo, y nivel de actividad física, precisa una cantidad de nutrientes al día. De ahí que es muy esencial que los regímenes sean personalizadas, en tanto que de esta forma garantizamos resultados y, lo más esencial, no ponemos bajo riesgo nuestra salud.

Y como es natural, ponerse a cargo de un nutricionista para una investigación pormenorizado de la composición anatómico y necesidades de la persona.

¡¡Feliz año!!

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