¿Qué es lo más esencial para acrecentar el desempeño deportivo?

 

 

 

 

 

Hoy en día nos preocupamos de rematar hasta el mínimo detalle que pueda influir en nuestro desempeño deportivo, tanto por lo que respecta al entrenamiento (tiempos de reposo, frecuencia de adiestramiento, TUT o bien tiempo bajo o bien tensión…), como a la nutrición (géneros de comestibles, timing nutricional…) y el descanso, siendo este último más esencial de lo que bastante gente cree.

Sin embargo, es posible proponerse la próxima pregunta; ¿hay otros factores a tener en consideración que puedan interferir en nuestro desempeño a lo largo de la práctica deportiva?

La contestación a esta pregunta es afirmativa, tratándose ni más ni menos que de los ritmos endógenos del organismo, los que se definen como la sucesión de acontecimientos (secreción de hormonas anabólicas y catabólicas) que en un estado estable del individuo se repiten en un mismo tiempo, orden y también intervalo. TE puede interesar: deshinchar barriga.

De esta forma, las primeras horas de la tarde van a ser el instante del día donde se alcanzarán los picos de máximo desempeño en:

  • Tiempo de reacción
  • Fuerza isométrica de la mano
  • Fuerza máxima de flexión del codo
  • Fuerza de los músculos de la espalda
  • Capacidad de trabajo total a altas intensidades y volumen de carga.
  • Producción de lactato
  • Disminución del umbral del dolor
  • Disminución de la rigidez articular
  • Ejercicios de larga duración

Por otro lado, en las primeras horas de la mañana se alcanzarán los picos de máximo desempeño en:

  • Mayor precisión (nueve h).
  • Memoria reciente y cálculo mental.
  • Tareas cognitivas complejas.

El control de los ritmos endógenos del organismo se presenta entonces como una herramienta de enorme utilidad para acrecentar nuestro desempeño, no obstante, se puede destacar que entran en juego otros factores como por servirnos de un ejemplo la disponibilidad horaria del individuo para poder desempeñar ejercicio o bien el horario al que esté habituado. Por tanto, y de la misma manera que ocurre con el adiestramiento, alimentación y reposo, el aspecto más importante a tener en consideración en la busca de un mayor rendimiento va a ser la individualización. Te puede interesar: remedios caseros para adelgazar barriga.

Un beso y feliz día.

Reserva un adiestramiento en Boostconcept mediante la app Resawod.

Para más consejos y recomendaciones podéis visitar mi web (http://www.boostconcept.es) o (www.nutricionistacarla.com), Fb (Carla Dietista),  Twitter (@carlanutricion) y también Instagram (Boostconcept). 

caritas

 

 

 

 

Comparte en redes:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial